BOAS-VINDAS GORILADA!
Mais do que uma box, somos uma comunidade movida pela paixão que temos pelo Crosstraining.
Em 2015 abrimos a porta da nossa box com o propósito de despertar o “gorila” que existe em cada um de nós e superar todos os limites do que pensaste – até agora – ser impossível.
Na Skills trabalhamos com consistência, aprendemos com os obstáculos, quebrámos barreiras para progredir a cada treino.
Acreditamos que o foco são o meio para atingires os teus objetivos e evoluíres para a tua melhor versão!
Vem treinar num ambiente positivo onde todos se motivam e inspiram porque todos os gorilas JUNTOS chegam mais longe!
A melhor box e uma equipa excelente! Se gostas de te sentir em casa é aqui que deves treinar.
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Alexandra Lomba
Top. Excelente condições para se fazer um bom treino e bom ambiente na box.
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Vitor Gonçalves
Excelente profissionalismo e um espírito de família e amizade muito forte.
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João Rodrigues
#IMPROVING YOUR SKILLS
Potencia a tua força
Se queres melhorar os teus níveis de força, o Crosstraining é a solução para potenciares a tua força!
Mais forte, mais saudável
Torna-te mais forte e capaz de realizar tarefas do dia a dia, melhorando a tua qualidade de vida.
Treina com técnica
Treina a tua força com a técnica correta e evita lesões futuras. Conta com acompanhamento dos nossos coaches para te ajudar.
Fortalece a tua resistência
Constrói a resistência para que te mantenhas sempre em movimento.
Mais resistente, mais saudável
Melhora a tua capacidade cardiorrespiratória, a tua força e resistência muscular.
Supera os teus limites
Treinos que desafiam a tua resistência, aumentam o teu desempenho geral e superam os teus limites.
Torna-te mais rápido
O CrossTraining melhora a tua agilidade e rapidez de movimento.
Mais longe, mais rápido
Por trabalhar a velocidade e a capacidade cardiorrespiratória, os treinos levam-te mais longe e mais rápido.
Liberdade de Movimento
O Crosstraining é uma das melhores atividades físicas para desenvolver eficiência do movimento.
Melhor mobilidade = melhor performance
Treina a tua mobilidade para alcançares o desempenho máximo nos treinos.
Qualidade de vida
Move-te livremente e com mais facilidade nas atividades do dia a dia, prevenindo dores e lesões.
anos de box
Treinadores com skills
WOD's
Gorilas
EQUIPA
Conhece a nossa equipa de coaches com todas as skills necessárias para te ajudar a alcançares os teus objetivos!
Coach
Fabrice
Coach
Sandra
Coach
Adrien
a nossa box
WOD
“Workout Of the Day” composto por movimentos funcionais e constantemente variados realizados a alta intensidade.
PILATES
Aula desenvolvida para melhorar a flexibilidade, a postura, a força e o equilíbrio entre o corpo e a mente.
OPEN BOX
Podes realizar o teu treino livre ou seguir as sugestões dos nossos coaches. O treino livre tem a supervisão do coach presente na box.
MOBILIDADE
Aula projetada para a melhoria da amplitude de movimentos, com foco no aumento da mobilidade e prevenção de lesões.
LEG KILLER
Aula dedicada essencialmente para o treino da parte inferior do corpo – as pernas.
HALTEROFILISMO
Aula especificamente criada para o levantamento de peso olímpico, enfatizando a força, potência e a técnica correta.
Planos
Explora os nossos planos de treino para desenvolveres as tuas skills!
Skills Basic
- 2 DIAS / SEMANA
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
Skills Builder
- 3 DIAS / SEMANA
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
Skills PRO
- ACESSO LIVRE
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
Skills Basic
- 2 DIAS / SEMANA
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
Skills Builder
- 3 DIAS / SEMANA
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
Skills PRO
- ACESSO LIVRE
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
(*) Valor mensal, pagamento trimestral
Skills Basic
- 2 DIAS / SEMANA
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
Skills Builder
- 3 DIAS / SEMANA
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
Skills PRO
- ACESSO LIVRE
- WOD
- PILATES
- OPEN BOX
- MOBILIDADE
- LEG KILLER
- HALTEROFILISMO
(*) Valor mensal, pagamento semestral
Pagamento Semestral (20% Desconto)
Pagamento Mensal
Skills Basic
- 2 dias por semana
- Treino funcional
- Acesso ao ginásio
- Acesso balneários
- Personal trainer
- Plano nutrição
Skills Builder
- 3 dias por semana
- Treino funcional
- Acesso ao ginásio
- Acesso balneários
- Personal trainer
- Plano nutrição
Skills PRO
- Acesso livre
- Treino funcional
- Acesso ao ginásio
- Acesso balneários
- Personal trainer
- Plano nutrição
(*) Valor mensal, pagamento semestral
Skills Basic
- 2 dias por semana
- Treino funcional
- Acesso ao ginásio
- Acesso balneários
- Personal trainer
- Plano nutrição
Skills Builder
- 3 dias por semana
- Treino funcional
- Acesso ao ginásio
- Acesso balneários
- Personal trainer
- Plano nutrição
Skills PRO
- Acesso livre
- Treino funcional
- Acesso ao ginásio
- Acesso balneários
- Personal trainer
- Plano nutrição
Inscrição (Valor único)
10,00€
Seguro de acidentes pessoais (Valor anual)
7,00€
Aula avulsa (sócio)
7,00€
Aula avulsa (não-sócio)
10,00€
Brasilian Jiu-Jitsu
40,00€
Pack 5 sessões (validade de 6 meses)
40,00€
Pack 10 sessões (validade de 6 meses)
60,00€